Olahraga Ringan dan Tidur Cukup untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Aktivitas fisik yang teratur dan tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan membantu tubuh melawan infeksi.

Tidur yang cukup juga berperan penting. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon dan sel imun yang membantu melawan virus. Kekurangan tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap pilek musiman.

Manajemen stres juga mendukung kekebalan tubuh. Aktivitas relaksasi, meditasi, atau hobi ringan dapat mengurangi hormon stres yang melemahkan sistem imun. Dengan kombinasi olahraga, tidur cukup, dan manajemen stres, tubuh lebih siap menghadapi tantangan virus musiman dan tetap sehat sepanjang tahun.