Makanan Sehat yang Membantu Tubuh Tahan terhadap Pilek Musiman

Pilek musiman sering muncul saat tubuh memiliki sistem kekebalan yang lemah. Salah satu cara efektif untuk mencegah pilek adalah dengan menjaga pola makan sehat. Konsumsi makanan kaya vitamin C, vitamin D, zinc, dan antioksidan dapat mendukung daya tahan tubuh.

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, merupakan sumber vitamin yang baik. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan juga membantu meningkatkan kekuatan sistem imun.

Selain itu, penting untuk menjaga asupan cairan dan makan secara seimbang. Hindari konsumsi gula berlebihan atau makanan olahan yang dapat melemahkan tubuh. Dengan kebiasaan makan yang baik, tubuh lebih siap melawan virus pilek musiman dan tetap sehat sepanjang tahun.